खून की कमी- पूरी जानकारी! Khoon Ki Kami ko Kaise Pura Karen ?
"खून की कमी (एनीमिया /रक्त विकार) कैसे दूर करे/ कारण/ लक्षण, नियंत्रित के लिए योग/ घरेलू उपचार/ दवा/ आहार/ खून की कमी से होने वाले रोग" सम्बंधित प्रश्नों का जवाब दिया जायेगा ।
नीचे दी गई वीडियो को ध्यान से देखें क्योंकि ये महत्त्वपूर्ण टिप्स है |
वीडियो पूरा देखें (सब कुछ अंत तक देखें) Click Below Video-
रक्त की कमी /एनीमिया /रक्त विकार -
- एनीमिया अपने आप में कोई बीमारी नहीं है, यह एक पोषक तत्वों की कमी का परिणाम है। हालांकि, यह अन्य गंभीर बीमारियों का एक लक्षण हो सकता है। इसलिए इसके लक्षण का ज्ञान होना अति आवश्यक है ताकि इस समस्या को हम पकड़ सके।
- जब लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या या हीमोग्लोबिन की संख्या सामान्य से कम होती है तो यह रक्त की कमी या एनीमिया की श्रेणी में आता है।
- पुरुषों के लिए, एनीमिया आम तौर पर कम से कम 13.5 ग्राम / 100 मिलीलीटर की हीमोग्लोबिन स्तर के रूप में और महिलाओं में कम से कम 12.0 ग्राम / 100 मिलीलीटर की हीमोग्लोबिन के रूप में परिभाषित किया गया है।
कारण/ लक्षण-
एनीमिया या तो लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन के उत्पादन में कमी, या लाल रक्त कोशिकाओं के (आमतौर पर रक्तस्राव के कारण) नुकसान में वृद्धि या विनाश के कारण होता है।
सबसे आम लक्षण-
- व्याकुलता
- चक्कर आना
- सांस की तकलीफ
- जरूरत से ज्यादा दिल का तेजी से धड़कना
- नाखून वक्र ऊपर की ओर
- पैर में ऐंठन
लाल रक्त कोशिकाओं के द्वारा ही फेफड़ों में अपने ऊतकों और अंगों के लिए ऑक्सीजन वितरित की जाती है ।जब पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाए नहीं होती तो ऑक्सीजन की कमी महसूस होने लगती है।और शरीर को लगता है कि हवा के लिए हांफने की जरूरत है। इस अवस्था में सांस में तकलीफ महसूस होने लगती है।
- एनीमिया खून में लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा में कमी का परिणाम है। लाल रक्त कोशिकाएँ शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन के परिवहन के लिए आवश्यक हैं। इनकी कमी के कारण शरीर में ऑक्सीजन कम हो जाती है, और शरीर के चारों ओर बह रही कम लाल रक्त कोशिकाओं के कारण मांसपेशियों के ऊतकों में तनाव और थकावट हो जाती है।
- शरीर शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से थक जाता है,जिसके परिणामस्वरूप कोई भी काम करने के लिए असमर्थता महसूस होने लगती है।
- जब शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से थक जाता है तो कोई भी काम कर पाने में असमर्थ महसूस करता है,जिससे उसकी काम के प्रति व्याकुलता बढ़ जाती है। उस कार्य में मन नही लगता और खुद को असमर्थ महसूस करने लगते है ,एनीमिया से पीड़ित व्यक्ति में यह लक्षण आम है।
-अनीमिया होने पर शरीर और मस्तिष्क में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन की पूर्ति नही हो पाती जिस कारण चक्कर आना या बेहोश होना भी अनुभव हो सकता है ।
यह वास्तव में खतरनाक है,ऐसा होने पर तुरंत चिकित्सक से परामर्श करे।
- जब आप व्यायाम करते हैं या कोई शारीरिक काम करते है तो आपका दिल स्पष्ट रूप से अधिक जल्दी से धड़कता है,तो यह एनीमिया का संकेत हो सकता है।क्योंकि इस बीमारी में लाल रक्त कोशिकाओं की आपूर्ति कम मात्रा में होती हैं। इसलिए दिल को अपने ऊतकों और मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन उपलब्ध कराने के लिए अधिक तेजी से पंप करना पड़ता है जिस कारण यह अधिक तेजी से धड़कने लगता है।
- अगर आप सामान्य की तुलना में कहीं तेज होती जा रही है और जब आप व्यायाम कर रहे है और कहीं अधिक आसानी से सांस की कमी होती जा रही है तो अपने दिल की धड़कन को अगर आप सामान्य की तुलना में कहीं तेज होती जा रही है और जब आप व्यायाम कर रहे है और कहीं अधिक आसानी से सांस की कमी होती जा रही है तो अपने दिल की धड़कन को अच्छी तरह से नोटिस करे , यह एनीमिया हो सकता है।
- यह एनीमिया के सबसे विचित्र लक्षणों में से एक है, लेकिन फिर भी यह एक आम लक्षण है। ऑक्सीजन की कमी के कारण आपके नाखून भंगुर और नाखून के अंत में एक ऊपर की ओर वक्र बनता जा रहा है।ऐसा होने पर आपको एनीमिया होने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
अनिद्रा
- एनीमिया में पैर रात के दौरान लगातार दर्द और बेचैनी महसूस करते है। एनीमिया में अधिक बेचैन पैर सिंड्रोम होने की संभावना होती है।जिससे अनिद्रा की स्तिथि उत्पन्न हो जाती है और व्यक्ति अच्छे से सो नही पाता।
- यदि आप नियमित व्यायाम नही करते है और पैर में ऐंठन का सामना करे या फिर आप अपने नियमित व्यायाम के दौरान सामान्य से अधिक पैर में ऐंठन का सामना कर रहे हैं तो आपको एनीमिया हो सकता है।
- ऑक्सीजन की एक न्यूनतम राशि पिंडली की मांसपेशियों के लिए ले जाया जा रहा है,और इसकी कमी के परिणामस्वरुप ऐंठन और दर्द शुरू हो जाता है।
नियंत्रित के लिए योग/ घरेलू उपचार/ दवा/ आहार-
क्या खाएं-
फल: सूखे खुबानी, सूखे अंजीर, किशमिश,अनार ,गाजर और फलों का रस ।
सब्जियाँ --हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, बथुआ,मेथी ,धनिया और मूली
सब्जियाँ --हरी पत्तेदार सब्जियाँ जैसे पालक, बथुआ,मेथी ,धनिया और मूली
कॉफी, चाय और सोडा--ये पेय पदार्थ शरीर में लोहे को अवशोषित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। एक लोहे के पूरक ले या कॉफी, चाय या सोडा के साथ लौह युक्त खाद्य पदार्थ न खाएँ।
नट / बीज: सभी नट और बीज में लोहे होते हैं। मूंगफली, काजू, सूरजमुखी के बीज, अखरोट और बादाम
अन्य खाद्य पदार्थ: गुड़ में लोहे के बहुत सारे तत्व शामिल है।
अन्य खाद्य पदार्थ: गुड़ में लोहे के बहुत सारे तत्व शामिल है।
कच्चे लोहे के बर्तन में खाना बनाएं - लोहे के बर्तन में भोजन पकाने से भोजन में लोहे का अवशोषण हो जाता है । यह ऐसी टमाटर के रूप में अम्लीय खाद्य पदार्थ, और टमाटर आधारित सॉस के साथ विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करता है।
विटामिन सी युक्त भोजन - विटामिन सी युक्त खाना लोहे को अवशोषित करने में शरीर की मदद करता है। उदाहरण के लिए, भोजन के साथ संतरे का रस होने से यह आपके शरीर को भोजन में भोजन से अधिक लौह तत्व पाने में मदद करेगा।
कैल्शियम- कैल्शियम शरीर में लोहे को अवशोषित करने के लिए कठिन बना देता है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ या कैल्शियम के पूरक के साथ लौह युक्त खाद्य पदार्थ न खाएँ। याद रखें कि यह कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने के लिए ठीक है, बस उन्हें दिन के अलग अलग समय पर खाए।
उच्च फाइबर- अनाज के रूप में चोकर युक्त अनाज का प्रयोग करे। यह शरीर में लोहे को अवशोषित करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं।
आसान लोहे की खुराक: अपने चिकित्सक की सलाह से लोहे की खुराक निर्धारित करे।
- अगर आपको लोहे की कमी से एनीमिया है और लोहे के पूरक गोलियाँ ले और अपने भोजन में पर्याप्त लोहा ले और प्रत्येक दिन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करे । लौह युक्त खाद्य पदार्थ मांस, सब्जियों, और जैसे लौह दृढ़ अनाज के रूप में साबुत अनाज भोजन में शामिल करें।
- सब्जियों को भाप में पकाएं इससे खाने में लौह सामग्री बरकरार रहती है।
- विटामिन सी लें या अपनी गोलियों के साथ संतरे का रस पिये।
इसमें शामिल है-
- चाय, कॉफी, चॉकलेट, और अन्य खाद्य या पेय पदार्थ जो कैफीन में उच्च हो।
- दूध और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक।
- चोकर युक्त आटा, साबुत अनाज, नट्स, और कच्चे हरी सब्जियों के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
- दूध और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक।
चोकर युक्त आटा, साबुत अनाज, नट्स, और कच्चे हरी सब्जियों के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
आप सोचते हैं कि आपको एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर से बात किये बिना लोहे की गोलियां न ले। अल्सर या पेट के कैंसर के रूप में एक गंभीर समस्या के निदान में देरी हो सकती है। एनीमिया लोहे की कमी के कारण नहीं है, तो लोहे की गोलियों से एनीमिया राहत नहीं होगा और विषाक्तता (लौह विषाक्तता) या लोहे अधिभार (रक्तवर्णकता) हो सकती है।लोहे की गोलियों के छोटे बच्चों की पहुँच से बाहर रखें। लोहे की विषाक्तता बहुत खतरनाक हो सकता है।
- दूध और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक।
- चोकर युक्त आटा, साबुत अनाज, नट्स, और कच्चे हरी सब्जियों के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
- दूध और अन्य कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक।
चोकर युक्त आटा, साबुत अनाज, नट्स, और कच्चे हरी सब्जियों के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
आप सोचते हैं कि आपको एनीमिया है, तो अपने डॉक्टर से बात किये बिना लोहे की गोलियां न ले। अल्सर या पेट के कैंसर के रूप में एक गंभीर समस्या के निदान में देरी हो सकती है। एनीमिया लोहे की कमी के कारण नहीं है, तो लोहे की गोलियों से एनीमिया राहत नहीं होगा और विषाक्तता (लौह विषाक्तता) या लोहे अधिभार (रक्तवर्णकता) हो सकती है।लोहे की गोलियों के छोटे बच्चों की पहुँच से बाहर रखें। लोहे की विषाक्तता बहुत खतरनाक हो सकता है।
एनीमिया के प्रकार
लोहे की कमी से एनीमिया-
आयरन की कमी से एनीमिया होता है।अगर हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को पर्याप्त लोहा मिलता तो वहाँ पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं होता है और तो शरीर के ऊतकों की जरूरत पौष्टिक ऑक्सीजन नहीं मिलता है। लोहे की कमी से एनीमिया के विकास के लिए सबसे अधिक जोखिम महिलाओं और तीन साल से छोटे बच्चो को होता है।
आयरन की कमी से एनीमिया होता है।अगर हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने के लिए लाल रक्त कोशिकाओं को पर्याप्त लोहा मिलता तो वहाँ पर्याप्त हीमोग्लोबिन का उत्पादन नहीं होता है और तो शरीर के ऊतकों की जरूरत पौष्टिक ऑक्सीजन नहीं मिलता है। लोहे की कमी से एनीमिया के विकास के लिए सबसे अधिक जोखिम महिलाओं और तीन साल से छोटे बच्चो को होता है।
विटामिन बी 12 की कमी से एनीमिया-
जबकि लोहे की कमी से सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और विटामिन बी 12 की कमी से बड़े आकार के लाल रक्त कोशिकाओं उत्पादन प्रभावित होता है। यह शरीर वाहिकाओं और नसों के माध्यम से लाल रक्त कोशिकाओं को निचोड़ करने के लिए कठिन बना देता है।जिससे एनीमिया की शिकायत हो जाती है।
जबकि लोहे की कमी से सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और विटामिन बी 12 की कमी से बड़े आकार के लाल रक्त कोशिकाओं उत्पादन प्रभावित होता है। यह शरीर वाहिकाओं और नसों के माध्यम से लाल रक्त कोशिकाओं को निचोड़ करने के लिए कठिन बना देता है।जिससे एनीमिया की शिकायत हो जाती है।
फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया-
फोलिक एसिड की कमी भी विटामिन बी 12 की कमी की तरह ही बड़े आकार के लाल रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करता है।शरीर लंबी अवधि के लिए फोलिक एसिड को स्टोर नहीं करता है जैसे कि यह कई अन्य पोषक तत्वों करता है, इसलिए यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिल रहा है, आप जल्दी ही एनीमिया की शिकार हो जाएगी। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया खतरा सबसे अधिक होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दो तिहाई से अधिक फोलिक एसिड वृद्धि की आवश्यकता होती है। पर्याप्त फोलिक एसिड का सेवन गर्भावस्था के शुरू से ही आवश्यक है क्योंकि यह भ्रूण में रीढ़ की हड्डी में दोष के खिलाफ रक्षा करता है।
फोलिक एसिड की कमी भी विटामिन बी 12 की कमी की तरह ही बड़े आकार के लाल रक्त कोशिकाओं को प्रभावित करता है।शरीर लंबी अवधि के लिए फोलिक एसिड को स्टोर नहीं करता है जैसे कि यह कई अन्य पोषक तत्वों करता है, इसलिए यदि आप अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिल रहा है, आप जल्दी ही एनीमिया की शिकार हो जाएगी। गर्भवती महिलाओं को फोलिक एसिड की कमी से एनीमिया खतरा सबसे अधिक होता है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दो तिहाई से अधिक फोलिक एसिड वृद्धि की आवश्यकता होती है। पर्याप्त फोलिक एसिड का सेवन गर्भावस्था के शुरू से ही आवश्यक है क्योंकि यह भ्रूण में रीढ़ की हड्डी में दोष के खिलाफ रक्षा करता है।
आवश्यक बातें -
अपने लोहे की गोलियों से सबसे अधिक लाभ और अपने भोजन की लौह सामग्री प्राप्त करने के लिए ध्यान रखे- टेट्रासाइक्लिन (एक एंटीबायोटिक) लेने के 2 घंटे के भीतर।
कुछ लोगों में, लोहे की खुराक पेट बेचैनी, उल्टी, दस्त, कब्ज, और काला मल पैदा कर सकता है।
अगर खाली पेट पर आयरन लिया जाये तो यह सबसे अच्छा है क्योंकि शरीर इसे तुरंत अवशोषित कर लेता है। लेकिन अगर आपको पेट समस्या हो रही है, तो आप भोजन के साथ गोलियाँ ले सकते है।
अगर खाली पेट पर आयरन लिया जाये तो यह सबसे अच्छा है क्योंकि शरीर इसे तुरंत अवशोषित कर लेता है। लेकिन अगर आपको पेट समस्या हो रही है, तो आप भोजन के साथ गोलियाँ ले सकते है।