खाना पचाने के घरेलू उपाय- Khana Pachane ke Upay Hindi me
जाने - खाना खाने के बाद क्या करना चाहिए, पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय/ खाना पचाने की दवा, खाना खाने के तुरंत बाद पानी !!
खाना जल्दी पचाने के लिए और पेट को दुरुस्त रखने के लिए करें ये उपाय----
हम अधिक से अधिक पोष्टिक भोजन इसलिए खाते है ताकि हमारे शरीर को अधिक से अधिक पोषण मिले और हमारा शरीर स्वस्थ बना रहे। परन्तु उस पोषण को प्राप्त करने के लिए हमारे द्वारा खाये गए भोजन का पचना बहुत ही आवश्यक है। सुबह सवेरे सवेरे पेट का अच्छे से साफ होना, स्वस्थ होने की सबसे बड़ी निशानी है।
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खाने के बाद पेट में भारीपन , अफारा ,एसीडिटी, गैस बनना और कब्ज रहना आदि पेट से जुड़ी ऐसी समस्याएं हैं जो आमतौर पर भोजन के अच्छे से न पचने पर होती हैं। अगर इन छोटी छोटी समस्याओं को जड़ से न मिटाया गया तो आगे चलकर ये समस्याएं किसी बड़ी बीमारी का भी कारण भी बन सकती है।अतः आज के इस लेख में हम आपको खाना पचाने के सरल घरेलू उपायों से अवगत करवाएंगे-----
खाना पचाने के लिए घरेलू नुस्खे---
व्यायाम को करे दिनचर्या में शामिल---
व्यायाम को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना बीमारियों से दूर रहने का आसान और विश्वसनीय उपाय है। यह चयापचय गति और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है। जिससे भोजन आसानी से पच जाता है। इसलिए हर रोज व्यायाम के लिए कुछ समय जरूर निकालें।स्वस्थ रहने के लिये व्यायाम अति आवश्यक है।
सुबह खाली पेट गरम पानी पिए---
यदि आप चाहते है कि आपके द्वारा ग्रहण किया गया भोजन को पचाने में कोई परेशानी न हो तो गर्म पानी पिएं । सुबह खाली पेट गर्म पानी
पीने से और भोजन से पहले कम से कम तीस मिनट पहले पानी पीने से पाचन तंत्र साफ
और स्वस्थ रहता है।ऐसा करने पर खाना आसानी से पच जाता है।
भोजन को अच्छी तरह चबाकर ही खायें:-
पाचन शक्ति बढ़ाने के लिए भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाना अति आवश्यक है क्योंकि जल्दबाजी में खाना निगलने से भोजन आसानी से पचता नहीं है। खाने के टुकड़े को कम से कम 30-35 बार चबाकर खाना चाहिए जबकि आमतौर पर हर व्यक्ति खाने के टुकड़े को 8-10 बार ही चबाते हैंजिससे भोजन पचने में बहुत समय लग जाता है।फाइबर से भरपूर आहार को करे अपने भोजन में शामिल :-
यदि आप अपनी पाचन शक्ति को तंदुरुस्त बनाना चाहते है तो फाइबर से भरपूर आहार को अपने भोजन में जरूर शामिल करे। फाइबर युक्त भोजन जैसे-- फलियां, साबुत अनाज, सब्जियां और फल आदि पाचन स्वास्थ्य को मजबूत बनाने में मददगार है। रेशेदार खाद्य पदार्थ हमारे द्वारा ग्रहण किये गए भोजन को आसानी से पचा देते है और कब्ज को दूर करने में सहायक हैं।नींबू पानी है गुणकारी --
यदि आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त बनाना चाहते है तो एक गिलास पानी में नींबू का रस
निचोड़ कर उसे पिएं। इससे आपके पेट में बना हुआ एसिड कम हो जायेगा और आपका
पेट बिलकुल साफ रहेगा। नीबू पानी पीने से गैस और अफारा आदि समस्याएं तुरंत समाप्त हो जाती है।
रात का भोजन जल्दी और कम मात्रा में ही करे---
यदि आपको रात में एसिडिटी की समस्या है या रात को खाने के बाद आपको गैस या अफारा आदि समस्याएं हो जाती है तो आप रात का भोजन जल्दी करना शुरू कर दीजिये। सोने से कम से कम 3 घण्टे पहले भोजन कर लेना चाहिए और भूख से कम ही खाना चाहिए। ऐसा करने पर आपका रात का भोजन सोने से पहले आसानी से पच जायेगा और आपको अच्छी भरपूर नींद आएगी।