धूम्रपान/ बीड़ी/ सिगरेट छोड़ने के उपाय- Cigarette, Bidi chhodne ke upay

जाने - धूम्रपान छोड़ने की दवा, सिगरेट छोड़ने के उपाय, सिगरेट छोड़ने के फायदे- पूरी जानकारी !!


धूम्रपान छुड़ाने के उपाय-

 धूम्रपान सेहत के लिए हानिकारक है। यह चेतावनी सिगरेट के पैकेट पर भी लिखी होती है। धूम्रपान करने से धीरे धीरे शरीर में बहुत सी बीमारियाँ लग जाती है। सिगरेट फेफड़ों में टार को जमा देता है जिससे कई खतरनाक बीमारियाँ होने का डर बना रहता है।

नीचे दी गई वीडियो को ध्यान से देखें क्योंकि ये महत्त्वपूर्ण टिप्स है |

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                                                            धूम्रपान की लत जिसको लगती है उसके लिए धूम्रपान छोड़ना असंभव सा हो जाता है। धूम्रपान व्यसन से छुटकारा पाने के लिए कई लोग आजकल कई तरह की दवाइयों का इस्तेमाल करने लगे हैं किन्तु हकीकत यह है कि धूम्रपान की आदत आसानी से छोड़ना बहुत कठिन कार्य है। कई लोगों के मन में यह गलत फहमी होती है कि सिगरेट या स्‍मोकिंग से टेंशन कम हो जाती  है। सिगरेट से होने वाला कैंसर और  बीमारियाँ लोगों को मौत के सिवा कुछ नहीं देता।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार तम्बाकू के इस्तेमाल से हर साल 54 लाख लोगों की  मौत हो रही है। यह सच है कि धूम्रपान को छोड़ना बहुत ही मुश्किल काम है लेकिन नामुमकिन नहीं है। आज के इस लेख में हिंदी ज्ञान वेब आपको बताएगा कि  इस गलत आदत से छुटकारा कैसे पाया जाए।


कैसे करें शुरुआत --------

अगर कोई कहता है कि मैं आज से धूम्रपान नही करूँगा तो यह संभव नही है। कोई भी व्यक्ति एकदम से इस लत को नही छोड़ सकता। इसके लिए आपको धूम्रपान को धीरे धीरे कम करना  होगा।सबसे पहले आप खुद यह नोटिस कीजिये कि आप एक दिन में कितनी सिगरेट पीते है। यदि आप हर रोज 7 सिगरेट पीते है तो कल 6  ही पीजिये।  उसके बाद 5 कर दीजिये  फिर 4  और उससे अगले दिन 3 कर दीजिये । इस तरह धीरे धीरे करके ही आप इस लत को नियंत्रित करने में कामयाब हो सकेंगे।  


जब भी तलब हो-सिगरेट की जगह ले चुइंगम या माउथ फ्रेशनर-------

धूम्रपान छोड़ने पर आपका बार बार सिगरेट पीने को मन करेगा। इस व्यसन से खुद को दूर करने के लिए तलब होने पर चुइंगम चबाये या माउथ फ्रेशनर खाये। इससे आपका मुँह थोड़ी देर के लिए व्यस्त हो जायेगा और आपकी तलब भी शांत हो जाएगी।

सिगरेट खरीदने वाले पैसो को करे गुल्लक में जमा और दीजिये खुद को इनाम ---

आप हर रोज जितने पैसों की सिगरेट पीते थे उनको एक गुल्लक में जमा करना शुरू कर  दीजिये। एक महीने बाद जब आप उनको गिनेंगे तो आपको बहुत अच्छा लगेगा कि ये सब पैसे मैं अपने ही स्वास्थ्य को खराब करने के लिए खर्च कर रहा था। उन पैसो से खुद को कोई इनाम दीजिये इससे आपका मनोबल बढ़ेगा।



आपको सिगरेट की तलब को शांत करने वाले कुछ घरेलू उपाय-----



सूखे मेवे---

धूम्रपान का व्यसन छुड़ाने के लिए सूखे मेवों का सेवन अति लाभकारी है। सूखे हुए फलों की खुशबू धूम्रपान की चाहत को कम कर देती है।

लाभकारी ओट्स 

 ओट्स खाने से हानिकारक  विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते है जिससे धूम्रपान की तलब कम होने लगती है।

 

अंगूर के बीज का अर्क:- 

 अंगूर के बीज का अर्क फेफड़ों तथा शरीर को धूम्रपान से हुए हानिकारक प्रभाव से बचाता है।अपनी क्षारीय प्रकृति के कारण यह रक्‍त में एसिडिटी को कम कर देता है।  

 कसी हुई मूली ---

जो लोग धूम्रपान की  बुरी लत से परेशान हैं उनको कसी हुई मूली खाने से  लाभ मिल सकता है।कदूकस की हुई मूली को शहद के साथ मिलाकर खाने से धूम्रपान  की इच्छा कम होने लगती है।



 लाल मिर्च है गुणकारी---

लाल मिर्च धूम्रपान की तलब को  खत्म करने में सहायक है। इसके अलावा लाल मिर्च श्वसन प्रणाली को मजबूत भी बनाती है। लाल मिर्च खाने से धूम्रपान की इच्छा खत्म होने के साथ साथ श्वसन नली भी साफ़ रहती है।


गरम पानी ---

धूम्रपान छोड़ने के बाद के दुष्प्रभाव से बचने के लिए पानी आपकी बेहतर मदद  कर सकता है। गरम  पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देता है। भोजन करने से 15 मिनट पहले एक गिलास पानी पीएं, इससे मैटाबॉलिक नियंत्रण में रहेगा। दिन में थोड़े थोड़े अंतराल पर थोड़ा थोड़ा पानी जरूर पीते रहे।


उपरोक्त सभी उपायों को अपनाकर आप अपनी धूम्रपान की लत को काबू कर  सकते है।धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है इसलिए जितना  जल्दी हो सके धूम्रपान की आदत को छुड़ाने का पूरा प्रयास करे।