मोटापा (वजन) घटाने के उपाय - Motapa kaise Ghataye/Motapa kam karne ke upay
"मोटापा घटाने के उपाय, आयुर्वेदिक दवा/घरेलू नुस्खे, मोटापा कम करने के घरेलू उपाय, पेट की चर्बी कम करने का तरीका/व्यायाम" सम्बंधित प्रश्नों का जवाब दिया जायेगा ।
आइये इस लेख में हम आपको अनेक बीमारियो की जड़ मोटापा समस्या को दूर करने के बारे में आपको अवगत करवाते है-
मोटापा बढ़ने के कारण -
*आंवले का इस्तेमाल करे। इसके लिएआंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में ले और इनको पीसकर चूर्ण
बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लेंं।कमर एकदम पतली हो जाएगी।
*एक रिसर्च में पाया गया कि वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है। मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे ऊर्जा की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।अगर आपका मोटापा कम नहीं हो रहा हो तो खाने में कटी हुई हरी मिर्च या काली मिर्च को शामिल करके बढ़ते वजन पर काबू पाया जा सकता है।
* मालती की जड़ को पीसकर शहद मिलाकर खाएं और छाछ पिएं। प्रसव के बाद होने वाले मोटापे में
यह रामबाण की तरह काम करता हैै।
*हर रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इस घोल को पीने से शरीर से
वसा की मात्रा कम होती है और मोटापा कम होने लगता है।
* गुग्गुल गोंद को दिन मे दो बार पानी में घोलकर या हल्का गुनगुना कर सेवन करने से वजन कम करने में
मदद मिलती है।
* हरड़ और बहेड़ा का चूर्ण भी मोटापा घटाने में काफी असरकारक नुस्खा है । एक चम्मच चूर्ण हर रोज 50 ग्राम परवल के जूस (1 गिलास) के साथ मिलाकर सेवन करे इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।
*करेला भी मोटापा नियंत्रण में काफी असरकारक है। करेले की सब्जी खाने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
* सौंठ, दालचीनी की छाल और काली मिर्च (3 -3 ग्राम) पीसकर चूर्ण बना लें। सुबह खाली पेट और रात
सोने से पहले पानी से इस चूर्ण को लें। आपका मोटापा कम होने लगेगा।
1. एक माह में आप पतला होने की अपनी इस इच्छा को पूर्ण कर सकते है -
अपामार्ग या लटजीरा भी आपके मोटापे के लिए अचूक लाभकारी औषधि है। यह खेत, सड़क, मैदानी जगहों पर आसानी से ऊगा हुआ मिल जाता है। पहले के ऋषि मुनि जब तपस्या करने जाते थे तो अपामार्ग के बीज का चावल की खीर बना के खाते थे तो एक माह तक भूंख नहीं लगती थी। इसका एक अनोखा गुण है कि -इसका पका बीज पास से निकलते समय आपके कपड़ो से चिपक जाता है।
इसी लटजीरे के उन्ही बीजों को एकत्र करकर मिटटी के बर्तन में भून ले फिर उसे पीसकर
चूर्ण बना ले। हर रोज आधा चम्मच इसे खाया जाये तो भूख कम लगती है तथा यह शरीर की वसा को भी कम करता है। इस प्रकार यह मोटापे को कम करने में आश्चर्यजनक मदद करता है। सबसे अच्छी बात है कि इसका कोई दुष्परिणाम भी नहीं है।
आप इसे प्रयोग करके सिर्फ एक महीने में अपना वजन घटा सकते है। लटजीरा का पत्ता आपके शरीर से विषाक्त पदार्थो और अतिरिक्त जल को बाहर निकालने में मदद करता है।इसके प्रयोग से आपका पेट भरा हुआ सा लगेगा आपको भूंख भी नहीं लगने देगा और आपका वजन बहुत ही जल्दी कंट्रोल में ला देगा। इसके सेवन से अगर आपको बार -बार मूत्र त्याग करना पड़े तो परेशान न हो ये आपके अंदर की विजातीय तत्वों की सफाई है।
प्रयोग-विधि :-
लटजीरा के पौधे के अंकुर में एक फल जैसी संरचना होती है। एक पूरा फल ले ले फिर उसे सुखा ले तथालगभग दो गिलास पानी में धीमी आंच पे उबाल ले। जब यह नर्म हो जाए तब उसमे अपने स्वाद के अनुसार गुड मिला ले और फिर थोडा उबाले जब दो गिलास पानी एक गिलास रह जाए उतार कर छान ले।इसके बाद एक गिलास काढ़े में आधा गिलास पका दूध मिलाये आपस में अच्छी तरह मिल जाए तो आप इसका दिन में एक बार सेवन करे ।ऐसा मन जाता है की इसके सेवन से एक महीने के अंदर मोटापा सकता है।
आइये इस लेख में हम आपको अनेक बीमारियो की जड़ मोटापा समस्या को दूर करने के बारे में आपको अवगत करवाते है-
मोटापा बढ़ने के कारण -
- टेलीविज़न देखते हुए स्नैक्स खाते रहने से।
- शारीरिक मेहनत न करने से।
- शारीरिक और मानसिक बदलाव की वजह से।
- शादी के बाद हार्मोनल परिवर्तन की वजह से।
नीचे दी गई वीडियो को ध्यान से देखें क्योंकि ये महत्त्वपूर्ण टिप्स है |
वीडियो पूरा देखें (सब कुछ अंत तक देखें) Click Below Video-
- थाइरोइड बीमारी की वजह से।
- व्यायाम के लिए समय नहीं
- बार बार खाते रहने से
- जल्दी न पचने वाला फ़ास्ट फ़ूड खाने से
- गर्भावस्था के बाद
- प्राथमिकताएं बदल जाना
- बाहर का खाना खाना
- खुद के लिए समय न निकालना
- आलसीपन
- जिन लोगो का व्यवसाय बैठे रहने का है
भागती दौड़ती जीवनशैली में बाहर का बना खाना मिल जाये, खा लिया जाता है और व्यायाम और सैर के लिए तो न तो समय निकाल पाते है और कुछ आलस के कारण ऐसा नही कर पाते है। आधुनिक युग की जीवनशैली का तो आपको पता ही है , बहुत व्यस्त हो गयी है। आज न तो किसी के पास व्यायाम के लिए समय है और न ही घर पर खाना बनाकर खाने का समय है।
परिणामस्वरूप हम अपना पेट तो भर लेते है, परन्तु पोषण अधूरा रह जाता है , इसके अलावा शरीर में अनावश्यक तत्वों का समावेश हो जाता है जो की हमारी चर्बी को बढ़ा कर हमे मोटापा की समस्या का शिकार बना देते है। यह समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है। बड़े शहरों में तो इस समस्या ने विकराल रूप धारण कर लिया है। यह समस्या अनेक बीमारियो को जन्म देती है , जिससे हम बीमारियो की गिरफ्त में पड़ जाते है। और अपने शरीर को बीमारियो का घर बना रहे है। मोटापे से थाइरोइड ,हार्ट अटैक ,रक्तचाप,नसों की ब्लॉकेज, माईग्रैन और ब्रेन ट्यूमर आदि बीमारियो का खतरा बना रहता है।
मोटापा की रोकथाम के तरीके -परिणामस्वरूप हम अपना पेट तो भर लेते है, परन्तु पोषण अधूरा रह जाता है , इसके अलावा शरीर में अनावश्यक तत्वों का समावेश हो जाता है जो की हमारी चर्बी को बढ़ा कर हमे मोटापा की समस्या का शिकार बना देते है। यह समस्या दिन प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है। बड़े शहरों में तो इस समस्या ने विकराल रूप धारण कर लिया है। यह समस्या अनेक बीमारियो को जन्म देती है , जिससे हम बीमारियो की गिरफ्त में पड़ जाते है। और अपने शरीर को बीमारियो का घर बना रहे है। मोटापे से थाइरोइड ,हार्ट अटैक ,रक्तचाप,नसों की ब्लॉकेज, माईग्रैन और ब्रेन ट्यूमर आदि बीमारियो का खतरा बना रहता है।
- जल्दी उठकर व्यायाम करे - सुबह जल्दी उठकर व्यायाम व् सैर अति आवश्यक है। इससे शरीर को ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में मिलती है और कॉर्बन डाई ऑक्साइड बाहर निकल जाती है। जिससे शरीर की सभी प्रणाली सुचारू रूप से कार्य करती है और शरीर मोटापा का शिकार नही होता।
- नींद पूरी ले- `पर्याप्त मात्रा में नींद न लेने पर हार्मोन जारी होते है जिससे शरीर में वसा की मात्रा बढ़ती है । रात में 6-7 घंटे सोने वाले लोगो को वजन बढ़ने की शिकायत कम रहती है ।
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- पत्ता गोभी खाए - पत्ता गोभी में चर्बी घटाने वाले गुण होते है और इससे शरीर का चयापचय शक्ति शाली होता है। इसलिए इसका सेवन जरूर करे। यह मोटापा घटाने में कारगर है।
- ग्रीन टी पियें - रात को सोने से पहले ग्रीन टी पिए, क्योकि इसमें मेटबोलिक्स होते है जो सारी रात चर्बी घटाने का काम करते रहते है , जिससे आश्चर्यजनक लाभ मिलेगा।
- बाहर का जल्दी न पचने वाला फ़ास्ट फ़ूड से परहेज करे- बाहर का मैदा से बना जल्दी न पचने वाला खाना खाने से भी मोटापा बढ़ता जा रहा है। इसलिए इन चीजो से जितना हो सके परहेज करे।
- अधिक वसा युक्त और तले हुए पदार्थो से परहेज- अधिक तेल और वसा युक्त खाद्य पदार्थो का सेवन करने से अतिरिक्त वसा हमारे शरीर में जमा हो जाती है जो बाद में चर्बी का रूप ले लेती है। इसलिए इन पदार्थो के सेवन से बचे।
- शादी के बाद खुद पर भी ध्यान दे - अक्सर शादी होने के बाद महिलाये परिवार और नई जिम्मेदारियों में इतनी उलझ जाती है की खुद पैर ध्यान देना छोड़ ही देती है। परिणामस्वरूप मोटापे का शिकार हो जाती है। इसलिए थोड़ा वक़्त खुद के लिए निकल पैर अपने शरीर पर ध्यान देना अति आवश्यक है।
- गर्भावस्था के बाद व्यायाम आवश्यक- गर्भावस्था के बाद महिलाओं का पेट और कमर का साइज काफी बढ़ जाता है। जिसके लिए व्यायाम काफी आवश्यक है वरना मोटापा और बढ़ता जायेगा। इसलिए साथ खुद पर भी ध्यान देना अति आवश्यक है।
कमर और पेट का ये बढ़ता साइज कई बीमारियों का कारण बन सकता है!
आप भी इस समस्या से जूझ रहे हैं तो हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे छोटे-छोटे नुस्खे, जिन्हें
अपनाकर आप बिना ज्यादा मेहनत किए वजन को नियंत्रित कर सकते हैं:-
* शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं इसलिए ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें।
* सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और
चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है।
अपनाकर आप बिना ज्यादा मेहनत किए वजन को नियंत्रित कर सकते हैं:-
- छोटी पीपल को बारीक पीसकर चूर्ण बना ले फिर उसे कपड़े से छान लें।इस चूर्ण को तीन ग्राम हर रोज सुबह के समय छाछ के साथ लेने से बाहर निकला हुआ पेट अंदर हो जायेगा।
- खाना कम और सलाद अधिक खाए। खाने के साथ टमाटर और प्याज का सलाद काली मिर्च व नमक डालकर खाएं। इनसे शरीर को विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन के, आयरन, पोटैशियम, लाइकोपीन और ल्यूटिन मिलेेगा। इन्हें खाने के साथ खाने से पेट जल्दी भर जाएगा और वजन नियंत्रित हो जाएगा।
*पुदीना में एंटीऑक्सीडेंट होते है मोटपा को नियंत्रित करने में लाभदायक होते है। पुदीने की ताजी हरी पत्तियों की चटनी बनाकर खाएं। पुदीने वाली चाय पीने से भी वजन नियंत्रण में रहता है। - लंबे समय तक पपीता के सेवन से कमर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। इसलिए पपीता नियमित रूप से खाएं। यह हर सीजन में मिल जाता है।
- सौंफ का प्रयोग भी में काफी उत्तम रहता है। एक कप खौलते पानी में आधा चम्मच सौंफ को डाल दें। 10 मिनट तक इसे ढककर रखें। ठंडा होने पर इस पानी को पिएं। ऐसा तीन माह तक लगातार करने से वजन कम होने लगता है।
- दही और छाछ फालतू चर्बी घटाने में बहुत लाभदायक है। दही और छाछ का सेवन दिन में दो-तीन बार करें।
- बेसन से बनी चीजे खाए,इनसे फालतू चर्बी घटने लगती है।
* शक्कर, आलू और चावल में अधिक कार्बोहाइड्रेट होता है। ये चर्बी बढ़ाते हैं इसलिए ज्यादा कार्बोहाइड्रेट वाली वस्तुओं से परहेज करें।
* सब्जियों और फलों में कैलोरी कम होती है, इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में करें। केला और
चीकू न खाएं। इनसे मोटापा बढ़ता है।
*आंवले का इस्तेमाल करे। इसके लिएआंवले व हल्दी को बराबर मात्रा में ले और इनको पीसकर चूर्ण
बना लें। इस चूर्ण को छाछ के साथ लेंं।कमर एकदम पतली हो जाएगी।
*मूली का रस भी मोटापा घटाने में काफी गुणकारी होता है। दो बड़े चम्मच मूली का रस ले फिर उसमे बराबर मात्रा में शहद मिलाकर पानी के साथ पिएं। ऐसा करने से 1 माह के बाद मोटापा कम होने लगेगा।
* मालती की जड़ को पीसकर शहद मिलाकर खाएं और छाछ पिएं। प्रसव के बाद होने वाले मोटापे में
यह रामबाण की तरह काम करता हैै।
*हर रोज सुबह-सुबह एक गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच शहद मिलाकर पिएं। इस घोल को पीने से शरीर से
वसा की मात्रा कम होती है और मोटापा कम होने लगता है।
* गुग्गुल गोंद को दिन मे दो बार पानी में घोलकर या हल्का गुनगुना कर सेवन करने से वजन कम करने में
मदद मिलती है।
* हरड़ और बहेड़ा का चूर्ण भी मोटापा घटाने में काफी असरकारक नुस्खा है । एक चम्मच चूर्ण हर रोज 50 ग्राम परवल के जूस (1 गिलास) के साथ मिलाकर सेवन करे इससे आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।
*करेला भी मोटापा नियंत्रण में काफी असरकारक है। करेले की सब्जी खाने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
* सौंठ, दालचीनी की छाल और काली मिर्च (3 -3 ग्राम) पीसकर चूर्ण बना लें। सुबह खाली पेट और रात
सोने से पहले पानी से इस चूर्ण को लें। आपका मोटापा कम होने लगेगा।
* 250 ग्राम मेथी ,100 ग्राम अजवायन और 50 ग्राम काली जीरी को पीसकर महीन चूर्ण बना ले। हर रोज गरम पानी से फाकी ले, में आपकी सारी चर्बी ख़त्म हो जाएगी और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।
आयुर्वेदिक दवा/घरेलू नुस्खे, मोटापा कम करने के घरेलू उपाय
अपामार्ग या लटजीरा भी आपके मोटापे के लिए अचूक लाभकारी औषधि है। यह खेत, सड़क, मैदानी जगहों पर आसानी से ऊगा हुआ मिल जाता है। पहले के ऋषि मुनि जब तपस्या करने जाते थे तो अपामार्ग के बीज का चावल की खीर बना के खाते थे तो एक माह तक भूंख नहीं लगती थी। इसका एक अनोखा गुण है कि -इसका पका बीज पास से निकलते समय आपके कपड़ो से चिपक जाता है।
इसी लटजीरे के उन्ही बीजों को एकत्र करकर मिटटी के बर्तन में भून ले फिर उसे पीसकर
चूर्ण बना ले। हर रोज आधा चम्मच इसे खाया जाये तो भूख कम लगती है तथा यह शरीर की वसा को भी कम करता है। इस प्रकार यह मोटापे को कम करने में आश्चर्यजनक मदद करता है। सबसे अच्छी बात है कि इसका कोई दुष्परिणाम भी नहीं है।
आप इसे प्रयोग करके सिर्फ एक महीने में अपना वजन घटा सकते है। लटजीरा का पत्ता आपके शरीर से विषाक्त पदार्थो और अतिरिक्त जल को बाहर निकालने में मदद करता है।इसके प्रयोग से आपका पेट भरा हुआ सा लगेगा आपको भूंख भी नहीं लगने देगा और आपका वजन बहुत ही जल्दी कंट्रोल में ला देगा। इसके सेवन से अगर आपको बार -बार मूत्र त्याग करना पड़े तो परेशान न हो ये आपके अंदर की विजातीय तत्वों की सफाई है।
प्रयोग-विधि :-
लटजीरा के पौधे के अंकुर में एक फल जैसी संरचना होती है। एक पूरा फल ले ले फिर उसे सुखा ले तथालगभग दो गिलास पानी में धीमी आंच पे उबाल ले। जब यह नर्म हो जाए तब उसमे अपने स्वाद के अनुसार गुड मिला ले और फिर थोडा उबाले जब दो गिलास पानी एक गिलास रह जाए उतार कर छान ले।इसके बाद एक गिलास काढ़े में आधा गिलास पका दूध मिलाये आपस में अच्छी तरह मिल जाए तो आप इसका दिन में एक बार सेवन करे ।ऐसा मन जाता है की इसके सेवन से एक महीने के अंदर मोटापा सकता है।
सावधानी :-
अंकुर में फल जैसी संरचना की मात्रा दो ग्राम ही पकाने में इस्तेमाल करे। बचे हुए फल को दुसरे दिन के लिए उपयोग में ले। इस प्रकार आप पंद्रह दिन या जो लोग स्थूल ज्यादा है, एक माह तक करे । यदि आप किसी वैद्य की सलाह ले ले तो अति उत्तम होगा ।
अंकुर में फल जैसी संरचना की मात्रा दो ग्राम ही पकाने में इस्तेमाल करे। बचे हुए फल को दुसरे दिन के लिए उपयोग में ले। इस प्रकार आप पंद्रह दिन या जो लोग स्थूल ज्यादा है, एक माह तक करे । यदि आप किसी वैद्य की सलाह ले ले तो अति उत्तम होगा ।
अगर आपको अधिक भूंख लगने की शिकायत हो, खूब खाने पर भी बार-बार खाने की इच्छा होती है तो इसके बीजो को चावल की खीर में मिला कर खा ले उसकी भूंख ज्यादा लगने की बीमारी कम हो जायेगी।
पढ़ना मत भूलें (क्लिक करें) => अंग्रेजी बोलना और लिखना सीखें। (फ्री ऑनलाइन कोर्स! + अंग्रेजी व्याकरण के नियम सीखें/आसान तरीके!)
2. मोटापा कम करने का घरेलू नुस्खा-
सामग्री
1) पीसा हुआ हरा धनिया 60 ग्राम
2) एक नींबू का रस
3) एक गिला्स पानी
4) एक चूटकी सैंधा नमक
5) एक चम्मच दालचीनी पाउडर
एक ही खुराक मे इसे लेना है।
बनाने की बिधि-
हरा घनिया को मिक्सर मे डालकर उसमे 1 नींबू का रस + चूटकी सैंधा नमक और गिला्स पानी डालकर मिला दे आैर मिक्सर मे मिला ले फिर दालचीनी पाउडर मिला लें।
आपका स्वास्थयवर्धक आैर वजन घटाने वाला जूस तैयार ।
प्रयोग की बिधि-
रोज सूबह खाली पेट इसे पियें।
30 मिनट तक कुछ भी ना खाऐ ।
स्वास्थ लाभ-
● मेद (ओबेसिटी ) कम होता है ..
● सबसे बढिया तरीके से फैट को बर्न करता है ..
● हर महीने मे इसके प्रयोग से आपका वजन 3 से 6 किलोग्राम कम होगा ..
● पेट और स्तन के चरबी वाले भाग भी घटाता है।
2) एक नींबू का रस
3) एक गिला्स पानी
4) एक चूटकी सैंधा नमक
5) एक चम्मच दालचीनी पाउडर
एक ही खुराक मे इसे लेना है।
बनाने की बिधि-
हरा घनिया को मिक्सर मे डालकर उसमे 1 नींबू का रस + चूटकी सैंधा नमक और गिला्स पानी डालकर मिला दे आैर मिक्सर मे मिला ले फिर दालचीनी पाउडर मिला लें।
आपका स्वास्थयवर्धक आैर वजन घटाने वाला जूस तैयार ।
प्रयोग की बिधि-
रोज सूबह खाली पेट इसे पियें।
30 मिनट तक कुछ भी ना खाऐ ।
स्वास्थ लाभ-
● मेद (ओबेसिटी ) कम होता है ..
● सबसे बढिया तरीके से फैट को बर्न करता है ..
● हर महीने मे इसके प्रयोग से आपका वजन 3 से 6 किलोग्राम कम होगा ..
● पेट और स्तन के चरबी वाले भाग भी घटाता है।
शरीर और त्वचा को रखे स्वस्थ और सुडोल- सिर्फ एक आसान काम से
गर्म पानी पिएं-
पानी पीना शरीर के लिए जरूरी है। गर्म पानी पीने से शरीर के अंदर जमा जहरीले तत्व बाहर आ जाते हैं।
वजन कम करता है :
अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो गर्म पानी पीना शुरू कर दें।
अगर वजन कम करना चाहते हैं, तो गर्म पानी पीना शुरू कर दें।
पेट साफ रखे :
गर्म पानी का एक फायदा यह भी है कि यह पेट को साफ रखता है।